प्यार और स्नेह में हमें समझौता करने के लिए तैयार करने की एक अनोखी क्षमता है। वे हमें अधिक निःस्वार्थी, कम संकीर्ण बना सकते हैं। एक ऐसी दुनिया में जहां सांप्रदायिक भलाई से अधिक व्यक्तिगत सुख-सुविधाएं मायने रखती हैं, रिश्ते शारीरिक संबंध से ज्यादा स्वयं को खोजने का सुंदर आनंद प्रदान करते हैं।

जबकि यह अपने आप में एक बड़ी बात है, अपने आप को इतनी गहराई से खोना संभव है कि यह आपके व्यक्तित्व को कम करने लगता है। स्वास्थ्यप्रद रिश्ते जहां दोनों साझेदार अपनी व्यक्तिगत स्वतंत्रता और रिश्ते की सुरक्षा दोनों को बनाए रखने में सक्षम हों। अपने आप को खोने की प्रक्रिया सबसे निर्दोष तरीकों से शुरू हो सकती है: असुविधा का संचार न करके।

रिश्तों में असहजता का संचार करना मुश्किल है। बहुत से लोग अपने प्रियजनों की भावनाओं के आहत होने के बारे में चिंता करते हैं या बातचीत को एक लड़ाई में बदल देते हैं। हालाँकि, उन मुद्दों के बारे में जो आप दोनों को प्रभावित करते हैं उनके लिए शायद ही कोई अच्छी रणनीति हो, क्योंकि इससे दीर्घकालिक नाराजगी होती है। तो कोई इस स्थिति में आएगी कैसे बढ़ सकता है?

– समय और स्थान चुनें: बातचीत के समय और सेटिंग को इस तरह से चुनना महत्वपूर्ण है कि आपको इसके दौरान कम से कम बाधित होने की संभावना हो। एक ऐसी सेटिंग स्थापित करें जहां आपके पास एक-दूसरे के साथ पर्याप्त समय हो और आसपास कोई दुराव न हो।

 

– बातचीत करने की इच्छा रखें: अपने साथी को बातचीत करने की आवश्यकता के बारे में सूचित रखें। उन्हें इस बारे में सामान्य जानकारी दें कि वे इसके बारे में चिंतित नहीं हैं। उन्हें ऐसी बातें बताएं जैसे “यह कोई बड़ी बात नहीं है।” लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि मुझे उस चीज़ के बारे में बात करने की ज़रूरत है जिसने मुझे प्रभावित किया है। ”उनसे पूछें कि वे कब बातचीत करना चाहेंगे। आप उन्हें बुरे समय में नहीं पकड़ना चाहते। आपको इन सब को संसाधित करने के लिए समय चाहिए।

 

– सुरक्षा की भावना स्थापित करें: अपने रिश्ते में सुरक्षा की भावना स्थापित करके बातचीत शुरू करें। इस बारे में बात करें कि आप उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं। जो आप उनके बारे में महान समझते हैं, उसके बारे में बात करके शुरू करें। शायद उनसे पूछें कि वे आपके रिश्ते के बारे में कैसा महसूस करते हैं। जब आप सुरक्षा की स्थिति स्थापित करते हैं तो असुरक्षा से आपकी बातचीत में गड़बड़ी की संभावना कम होती है। आप दोनों के खुले दिमाग होने की अधिक संभावना होगी।

 

– हमला न करें: रिश्ते जटिल हैं और हमारी पहचान के साथ गहरा संबंध है। जब आप क्रोधित और आहत होते हैं तो हमलावर भाषा में फिसलना आसान हो सकता है। “आप मेरे बारे में परवाह नहीं करते” या “आप इतने स्वार्थी हैं” भाषा पर हमला करने के उदाहरण हैं। जब आप इस भाषा का उपयोग करते हैं, तो आपका साथी एक रक्षात्मक मूड में आने और बातचीत के लिए कम ग्रहणशील होने की संभावना रखता है।

 

– ‘मुझे लगता है‘ भाषा का उपयोग करें: उन शब्दों में आप कैसा महसूस करते हैं इस बारे में बात करें। अपने साथी से बात करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप उस पल के बारे में बात करना शुरू करें। अगला इस बारे में बात करें कि आप कब से इस तरह महसूस कर रहे हैं। तब बात करें जब आपको ऐसा लगे। या उन्होंने आपको ऐसा महसूस कराने के लिए क्या किया। “मुझे लगता है” भाषा के कुछ उदाहरण हैं:

ओ “मुझे लगा कि छोड़ दिया गया है।”

ओ “मैं शामिल नहीं होने के बारे में दुखी हूं।”

ओ “मुझे लगता है अब आपने मुझे इस तरह से खारिज कर दिया लगता है”

“जब आप सार्वजनिक रूप से मेरा मजाक उड़ाते हैं तो मुझे अपमानित महसूस होता है”

– सुनो: जब आप बातचीत कर रहे होते हैं उस दौरान अगर सामने वाले की बातों पर ध्यान नहीं दते हैं तो वो समस्या का कारण बन सकता है।सुनना संचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सक्रिय श्रवण इस अर्थ में सुनने से अलग है कि यह मान्यताओं के अपने दिमाग को साफ करने और सहानुभूति के लिए प्रयास करने में सक्रिय प्रयास है। इसके लिए काफी अभ्यास की आवश्यकता होती है।

 

– आफ्टरकेयर: कभी-कभी बेचैनी भावनाओं को ठेस पहुँचा सकती है। यहां तक ​​कि अगर आप सब कुछ सही करते हैं, तो भी कभी न कभी आप दोनों को कुछ दर्द हो सकता है। एक रिश्ते में होने के बारे में अच्छी बात यह है कि आप जानते हैं कि दूसरे व्यक्ति को क्या शांत करता है। मुश्किल बातचीत के बाद महत्वपूर्ण कदम के रूप में सक्रिय रूप से बातचीत करें। यदि आपको लगता है कि यह उनकी गलती थी तो कोई बात नहीं है। एक भागीदार के रूप में उन्हें बंद न करें या उन्हें अपने आप से निपटने दें।

 

स्वस्थ रिश्तों के बारे में समय के साथ दिनचर्या स्वाभाविक रूप से बनती है इसलिए आपको इन पर बार-बार सक्रिय रूप से ध्यान रखने की ज़रूरत नहीं है। आप मुश्किल बातचीत का तालमेल बिठाते हैं जो आप दोनों के लिए काम करती है। जैसा कि आप अपने आप को बार-बार व्यक्त करते हैं, समय के साथ कठिनाई, चिंता, और दोषपूर्णता कम हो जाती है क्योंकि आप दोनों रिश्ते में सुरक्षित महसूस करते हैं। जब आप करते हैं तो अपने रिश्ते के स्वास्थ्य को स्वीकार करने के लिए एक क्षण लेना याद रखें।